Pada Latihan Lompat Jongkok Diatas Peti Menggabungkan Rangkaian Gerak Dominan

Pada Latihan Lompat Jongkok Diatas Peti Menggabungkan Rangkaian Gerak Dominan

Jawaban

Pada latihan lompat jongkok di atas peti, menggabungkan rangkaian gerak dominan tolakan dan melayang.

Pembahasan

Olahraga adalah sebuah kegiatan yang menyehatkan badan yang mulai jarang dilakukan oleh kaum milenial yang sibuk dengan pekerjaanya.

Nah banyak banget olahraga yang bisa kita lakukan diwaktu luang, salah satunya adalah senam lantai. Dan senam lantai yang tidak butuh banyak ruang bahkan bisa dilakukan sendiri adalah lompat jongkok diatas peti.

Pada senam lantai lompat jongkok diatas peti kamu cukup membutuhkan sebuah halang/peti dengan ukuran tinggi 104cm dan panjang 120cm dan lebar bawah 84cm dan atas 41,5cm. Misal gak kamu bisa bareng sama sahabat kamu atau saudara kamu untuk jadi peti lompatnya, dengan cara berdiri posisi ruku ya.

Pada latihan lompat jongkok diatas peti ini, menggabungkan rangkaian gerak dominan tolakan dan melayang, berikut ini akan kakak rangkung langkah langkah dalam melakukan lompat jongkok diatas peti;

1. Tahap awal

Saat tahap awal kamu mengambil ancang ancang dengan posisi stars berdiri. Lalu mulai berlari kearah papan tolakan, saat sudah dekat tambah kecepatan lari mu.

2. Tahap tolakan

Pada saat sudah mendekati papan tolakan, kaki kiri sudah menginjak papan tolakan dan kaki kanan menyusul. Rapatkan kedua kaki dengan cepat dan ambil ancang ancang untuk melompat. Dan lakukan tolakan dengan kuat agar bisa melayang.

3. Tahap awal melayang

Pada saat berhasil meninggalkan papan tolakan, pada posisi melayang usahakan kedua tanganmu sudah menyentuh peti dan lengan harus lurus, badan, kaki, dijulurkan kearah depan dan lurus sampai ujung kedua kaki.

4. Tahap layang kedua

Saat pada posisi hendak melewati peti lompatan, kedua tangan melepaskan pegangan pada peti lompatan dan kedua kaki ditekuk sedekat mungkin dengan dada. Dan tangan merangkul kedua kaki, sehingga dalam posisi jongkok melayang.

5. Tahap mendarat

Pada tahap mendarat pastikan kamu mendarat jauh dari peti lompatan, dan saat mendarat pastikan juga posisi kedua kaki. Diawali mendarat dengan posisi jinjit lalu menekuk lutut dan pinggung kebawah agar tidak terjadi cedara

Nah udah tau kan cara lompat jongkok diatas peti, inshaallah mudah ya. Demikian lah penjabar dari kakak, semoga dengan ilmu yang sedikiti ini dapat bermanfaat untuk adik adik semua.